升壓食物：鹹、油、太甜、加工食品

吃太多垃圾食物，沒有辦法讓心情變好，

想紓壓？找蔬果就對了！

真正能紓壓的食物特性：富含維生素B群、色胺酸、維生素C的食物。

B群：基本的抗壓營養素，因為長期的壓力會消耗體內的維生素B群

色胺酸：色胺酸可以在腦中產生血清素，也就是所謂的快樂賀爾蒙

食物來源：香蕉、乳製品、堅果類

C：長期壓力會造成免疫系統下降，C可以增進白血球活性，增強免疫力