運動吃喝學
徐佳靖營養師
籃球吃/運動吃/生活吃
運動是一件很棒的事情，如果吃的對，可以讓我們事半功倍，運用小技巧吃得更開心，透過這裡能幫助你更快的達到目標：增加運動表現/健康促進/增肌/減脂
對的『 運動 』
籃球是一種信仰，在這裡會看到我對籃球的熱愛，也希望能用自己的小小專業幫助台灣籃球與運動界。
對的『 飲食 』
「吃」每個人都會，但是要吃的有技巧才是王道！在這裡分享 #籃球吃 #運動吃 #生活吃
對的『 知識 』
透過科學研究說知識，讓知識變得更有說服力，再讓知識搭配實際應用的例子，讓知識落實在生活的每一個角落！
徐佳靖營養師
只要吃得對，愛吃不是罪！
- 營養師證書
- 執業執照
一個出社會後才真正接受籃球訓練的女子，以往沒有接觸過團隊運動，一碰到籃球，就深愛不已。我是一個跟你一樣愛籃球的人，想要運用自己的專業，對運動世界做一點小貢獻，想要分享我所知道的事情，並且把我的快樂跟熱情傳遞給你！
⭐專業證照⭐ 營養師高考/ 體重管理營養師/腎臟病營養師/糖尿病衛教師/台灣運動營養專業認證/健身C級指導員/樂齡運動指導員/初級保健食品工程師/長期照護Level 1
係金ㄟ?不吃碳水恐影響運動表現?
飲食中的碳水，碳水化合物會變成肝醣的形式儲存在肌肉中，可以運動中提供能量。
所以如果不吃碳水，肌肉中儲存的肝醣量就會降低，因此無法在進行高強度運動時提供充足能量，有可能會讓你變成軟趴趴小爛泥
居然有飲食可以一箭三鵰！三高就靠吃這些…
透過攝取原型非精緻食物，避免過多飽和脂肪，攝取足夠纖維質，增加好的不飽和脂肪酸，來控制血壓及血脂肪，達到預防心血管疾病、糖尿病、中風、阿茲海默等功效。
腸子若健康，人生變彩色！
腸道黏膜細胞完整，就可以隔絕病菌入侵，並且有研究指出益生菌能夠調節黏膜細胞上的免疫細胞，能夠殺掉入侵的病菌，幫助我們對抗病毒，在現在肺炎當道的時代，保健腸子更是重要。
