健康吃從攝取不飽和脂肪酸開始

/油油，怎麼吃才對/

不能不吃油，吃了又怕胖？
想必這是很多人的問題！

脂肪酸的分類與介紹

總得來說，減少飽和脂肪的攝取
（白話文：油炸品、豬油、加工品、奶油等）
可以這麼做
>>外食的時候，減少肉燥、不油炸品
>>不要常常控肉飯、炒麵、炒飯等
>>點心選擇不零食餅乾

增加好的不飽和脂肪酸攝取
可以這麼做
>>烹調時，多選用植物油苦茶油、橄欖油是不錯的選擇唷！
>>每天堅果一白色塑膠湯匙
>>富含油脂的魚，不要忘記吃