☕️【咖啡成分拆解】

你知道嗎？同樣是「一杯咖啡」，因為基底配方的不同，風味、熱量甚至對身體的影響也大不相同。

🔎 來看看常見咖啡的「黃金比例」：

濃縮咖啡 (Espresso)：純粹的咖啡精華，份量雖小卻最濃烈。

美式咖啡 (Americano)：濃縮 + 水，熱量低、口感清爽，是許多人控制熱量的首選。

拿鐵 (Latte)：濃縮 + 大量牛奶 + 奶泡，奶香濃郁，順口但熱量也相對提升。

卡布奇諾 (Cappuccino)：牛奶、奶泡與濃縮比例接近，口感更輕盈綿密。

摩卡 (Mocha)：在拿鐵中加入可可，風味甜美，但糖分與熱量也會增加。

焦糖瑪其朵 (Caramel Macchiato)：經典甜系咖啡，焦糖醬讓風味更迷人，但注意額外糖分。

維也納 (Vienna Coffee)：濃縮 + 鮮奶油，有種「甜點等級」的奢華。

愛爾蘭咖啡 (Irish Coffee)：濃縮 + 愛爾蘭威士忌 + 鮮奶油，大人系的微醺享受。

📌 營養師提醒：

1. 黑咖啡（美式、濃縮）熱量最低，適合需要控制體重或糖尿病患者。
2. 加奶、加糖的咖啡（如拿鐵、摩卡、焦糖瑪其朵），熱量可達 200–300 大卡以上，相當於一份小點心。
3. 下午需要提神又怕睡不著？ 建議選擇半份濃縮的拿鐵或卡布奇諾，降低咖啡因刺激。

👉 下次點咖啡前，不妨想想自己的需求：
是要提神？控熱量？還是純粹想犒賞自己？