【管不住嘴？愛吃不停怎麼辦？】 💡
你是不是也常常有這種困擾？明明沒有很餓，但看到零食就忍不住伸手？或是明明吃飽了，卻總覺得還想來點什麼？😩
別擔心！今天來跟大家分享幾個超實用的「愛吃不停」破解術！讓我們一起跟不自覺的零食say goodbye！👋

1️⃣ 準備健康食物，聰明吃！

• 肚子餓的時候，手上最好就有健康的選擇，像是水果、優格、堅果等等。
• 去超市前先列好清單，照著買才不會亂拿！🛒
• 盡量少買需要花時間料理的速食、調理包或餅乾點心，眼不見為淨嘛！👀

2️⃣ 零食這樣收，讓你少吃！

• 把食物收在固定的地方，讓廚房變得很「無趣」。
• 特別愛吃或熱量高的東西，就放在不透明的盒子裡，或是冰在冰箱最裡面，讓它「消失」在視線中！🤫
• 冰箱不要囤積太多特別包裝的飲料或冰淇淋，只買當天想喝（吃）的份量就好！

3️⃣ 進食有規範，找回主導權！

• 吃飯的地方要固定，不管是點心還是正餐，都坐在餐桌好好吃。
• 吃完就離開餐桌，縮短待在食物周圍的時間。眼不見心不煩，真的有效！💯
• 剩下的食物如果吃不下，就勇敢倒掉吧！別為了「不浪費」而把自己撐壞。

「愛吃不停」其實是一種習慣，只要我們調整一下方式，就能慢慢找回對食物的自主權喔！💪 讓我們一起朝向更健康的飲食習慣邁進吧！