第一篇籃球文為了我的母校的孩子們而發❤️
營養與生科的寶寶們要比賽了，只能發揮愛吃的專長，來寫個吃喝秘笈！比賽加油加油🔥
比賽總是讓人緊張，很多人索性不吃！或者是緊張到根本吃不下🤢🤢不過不吃東西可能會讓你後繼無力！因為籃球運動需要消耗肌肉肝醣，不吃我們的肝醣就會缺貨，無法即時供應能量！因此比賽前可以先來個營養滿分的餐點，讓我們比賽時不軟腳！
#比賽前3-4小時 ：吐司、麥片、水果等高碳水化合物的食物，助於肌肉肝醣累積，⭐️例如：果醬吐司、里肌肉三明治、新鮮水果麥片、饅頭夾蛋⭐️
#比賽前30-60分鐘 ：選擇好消化的食物，越靠近比賽時間（尤其30分鐘內）就以液體為主–運動飲料與水！這時候⭐️香蕉1根、橘子1顆、蘇打餅乾1小包、能量凍飲、運動飲料⭐️
聰明吃，可以讓我們動的更久！在球場上更有力！
各位同學們，有問題記得要發問唷！
歡迎跟我分享，比賽前你都吃什麼呢？
圖文/徐佳靖營養師
