🟡 【喝酒別失控！營養師教你怎麼「喝」得安心】

🎉小酌怡情，喝太多？當心健康出走！

這張圖，是給「成年男女」的一張酒精攝取指南地圖——
簡單說：
👉 男性每天不超過2單位
👉 女性每天不超過1單位
（酒精1單位 ≈ 10公克酒精）

📌來看看你今天喝的酒是幾單位👇
🍺啤酒（5%）：男生最多508ml ≈ 一大罐
🍷紅酒（12%）：男生最多212ml ≈ 一大杯
🥃烈酒（40%）：男生最多62ml ≈ 一小杯
女生的標準請直接砍半——女生酒量真的不是「練出來的」，而是身體代謝酒精的能力不同。

💡營養師碎念一下為什麼不能喝過量？
1️⃣ 酒精會刺激肝臟代謝負擔，長期可能導致脂肪肝或肝損傷
2️⃣ 提高三酸甘油酯、血壓與膽固醇，小心血管堵塞
3️⃣ 妨礙睡眠品質、造成肥胖、甚至增加某些癌症風險

🚫【這些人請一滴都不要碰】
❌ 開車族（連試喝都不行）
❌ 懷孕中或備孕中
❌ 未成年人
❌ 正在服藥（尤其是肝臟代謝藥物）

🎯營養師小叮嚀：
你可以選擇不喝，也可以選擇聰明喝。
不讓酒精掌控你的人生，才是真的成熟 🍷😉

📌你今天喝超過單位了嗎？留言讓我們一起自首（誤）