/紅白莧菜，吃哪個？/

一定有聽過人家說
吃紅莧菜可以補血！
其來有自，紅莧菜的鐵分別是
紅8.5mg：白4.6mg
（建議攝取量：成人女生15mg/天 #DRIs）
>>>等於每天一碗（煮熟200克）就達標！
好划算~~

再者以鈣來說
（建議攝取量：成人1000mg/天 #DRIs）
分別是紅150mg：白146mg
以牛奶來比較100c.c.的牛奶來說100mg
>>>蔬菜的鈣質攝取C/P 值相當高
所以記得補充鈣質，除了牛奶之外，也要補充綠色菜菜這樣才夠唷！

另外蔬菜的鎂，也能幫助睡眠與代謝唷！