在這個人心慌慌的新冠病毒的威力下，提升自己的免疫力是一件相當重要的事情。當病菌入侵時，第一道人體的免疫系統會被啟動，但是您知道人體中第二道免疫系統在哪裡嗎？即是我們的腸道！因為腸道黏膜細胞完整，就可以隔絕病菌入侵，並且有研究指出益生菌能夠調節黏膜細胞上的免疫細胞，能夠殺掉入侵的病菌，幫助我們對抗病毒，在現在肺炎當道的時代，保健腸子更是重要。
富含益生菌的食物
益生菌可以由天然食物或補充品來攝取，天然食物方面：無糖優格、無糖優酪乳、醋、味噌、德國酸菜、泡菜等發酵食品，都有助於調節我們腸道生態，進而提升抵抗力！
如果想要由補充品來補充，一定會遇到一個問題，百百種的補充品怎麼選？在挑選時可以選擇免疫調功能的小綠人標章，或者上衛福部查詢健康食品資料庫，購買時選擇有免疫調節認證的會更有保障。
幫助益生菌強大的物質
益生菌就像我們腸道的小寵物，要給足夠的營養，才能健康長大！養分來源就來自於蔬菜、水果、全榖雜糧等，富含膳食纖維的食物，這些皆有益生菌生長（又稱益生元），吃了很多好菌，當然要給它們成長的營養物質，才能讓益生菌健康活下去，在腸道發揮正常作用，並且保護身體。
