☕️【咖啡控必看！你的咖啡屬於紅燈還是綠燈？】🚦

很多人早晨沒有咖啡就醒不來，但你知道嗎？咖啡因攝取也有「紅綠燈」⚠️

📌 根據咖啡因含量：
🔴 紅燈 >200mg：建議放在上午前喝，避免影響睡眠。
🟡 黃燈 100–200mg：適合傍晚前飲用。
🟢 綠燈 <100mg：屬於低咖啡因選擇，通常影響較小。

👉 每日咖啡因攝取上限：
• 健康成人：約 300–400mg
• 孕婦/哺乳媽咪：< 200mg
• 12 歲以下孩童：❌ 不建議攝取

💡營養師小提醒：
✔️ 咖啡不是唯一的咖啡因來源！巧克力、茶飲、能量飲料也要注意。
✔️ 想要避免過量？可以改喝 低咖啡因或無咖啡因飲品。
✔️ 關鍵是聰明挑選飲品時間與種類，既能享受咖啡香，也不怕睡不著！

👉 下次點咖啡時，看看它是「紅燈、黃燈還是綠燈」吧～