壓力大吃不停怎麼辦？拒絕「情緒性進食」的3個好方法！

你是不是一遇到壓力、心情不好，就忍不住想用吃來宣洩？結果吃完更後悔！別擔心！今天就來分享3個小撇步，輕鬆擺脫「壓力肥」的輪迴
1️⃣ 心情一煩躁就會很想吃的人
別再找吃的了，請去找「吃以外」的嗜好！
當你感到焦慮或心情低落，很想用吃來填補空虛時，試著轉移注意力吧！去運動、聽音樂、看書、追劇、畫畫…等，任何讓你開心的事情都可以！你會發現，其實心情好了，對食物的慾望也沒那麼強烈了！

2️⃣ 不喝酒就睡不著的人
睡前泡澡放鬆，溫熱牛奶更好眠！
酒精雖然一時讓你放鬆，但長期下來反而會影響睡眠品質，還可能讓你越喝越胖！試試看睡前泡個舒服的溫水澡，或是做些輕柔的伸展運動放鬆身體。如果還是想喝點什麼，不妨用一杯溫熱的牛奶來取代酒精，暖胃又助眠！

3️⃣ 要出去吃飯才能排解心情的人
選擇健康餐點，並培養「吃以外」的興趣！
朋友聚餐、外出吃飯是很好的社交方式，但如果每次排解心情都靠大吃大喝，那可就不妙，建議選擇有蔬菜、蛋白質豐富的店家。更重要的是，除了吃，也要積極培養其他喜歡的運動或興趣，讓你有更多元的管道來紓解壓力，而不是只依賴食物喔！

壓力性飲食是很多人都會遇到的困擾，但只要覺察自己的壓力、情緒，並找到適合自己的舒壓方法，就能輕鬆擺脫，壓力肥！