🍠 超商地瓜換算飯，你吃對了嗎？🍚
是不是常在超商買烤地瓜，覺得方便又健康？🤔 但你知道不同大小的地瓜，吃下去其實跟幾碗飯差不多嗎？
來來來，讓營養師教你怎麼聰明吃地瓜，不怕一不小心澱粉超標！

點心瓜 ➡️ 半碗飯
輕食瓜 ➡️ 0.8碗飯
元氣瓜 ➡️ 0.9碗飯
飽足瓜 ➡️ 一碗飯
滿福瓜 ➡️ 1.2碗飯
增量瓜 ➡️ 1.4碗飯

下次買地瓜的時候，心裡就有個底啦！
如果你那天有吃地瓜，記得飯量就要稍微調整一下喔～ 這樣才能開心吃，又不怕負擔！
💡 小撇步：把地瓜當作主食來替換，而不是當點心額外吃，會是更健康的選擇喔！