全穀雜糧類是膳食纖維的超級好朋友！
鷹嘴豆、花豆、紅豆、綠豆等豆類不僅纖維含量高，還能提供豐富的營養素。如果覺得原型豆類難以料理，也可以選擇燕麥、地瓜、糙米等，都是簡單又美味的健康選擇喔！