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飲食中的碳水，碳水化合物會變成肝醣的形式儲存在肌肉中，可以運動中提供能量。
所以如果不吃碳水，肌肉中儲存的肝醣量就會降低，因此無法在進行高強度運動時提供充足能量，有可能會讓你變成軟趴趴小爛泥

比賽總是讓人緊張，很多人索性不吃！或者是緊張到根本吃不下🤢🤢不過不吃東西可能會讓你後繼無力！因為籃球運動需要消耗肌肉肝醣，不吃我們的肝醣就會缺貨，無法即時供應能量！因此比賽前可以先來個營養滿分的餐點，讓我們比賽時不軟腳！

腸道黏膜細胞完整，就可以隔絕病菌入侵，並且有研究指出益生菌能夠調節黏膜細胞上的免疫細胞，能夠殺掉入侵的病菌，幫助我們對抗病毒，在現在肺炎當道的時代，保健腸子更是重要。