壓力與肥胖息息相關，臨床上常見以下三種體質：

• 壓力大吃不停（情緒性進食）： 許多人面臨壓力、焦慮時，會透過進食高糖高脂食物來尋求慰藉，導致熱量超標。這不僅是生理需求，更是心理對情緒的反應，易陷入吃後後悔的循環。
• 愛吃零食，嘴巴動不停（習慣性進食）： 這類人並非真正飢餓，而是出於習慣或無聊持續攝取零食。這些高熱量密度的零食在不知不覺中累積，成為體重增加的隱形推手，反映了對口腔滿足感的依賴。
• 集中進食，然後又暴飲暴食（補償性進食）： 部分人因三餐不規律，一旦有空閒便出現報復性暴飲暴食，一次性攝取大量食物。這種模式會使血糖劇烈波動，促進脂肪儲存，長期對身體造成負擔。
  作為臨床營養師，我們認為肥胖是多面向的議題。理解自己屬於哪種類型，是啟動有效體重管理的關鍵，能更精準地調整飲食與生活習慣，達成健康目標。